Até quando as mídias sociais são saudáveis para o cérebro?

Atualizado: Jul 8


A Sociedade moderna está imersa em tecnologia. Colado a SMARTPHONES e outros dispositivos, existe um aplicativo para tudo, incluindo socialização.

Os humanos estão se conectando apenas com as palavras e fotos em uma tela, em vez da comunicação cara cara com contas como Instagram, Facebook e Twitter. Embora divertido e conveniente, os efeitos positivos e negativos são suficientes para fazer uma pergunta: A mídia social é saudável para o cérebro.


Mídia social é um termo amplo que descreve tecnologias baseadas em computador que permitem o compartilhamento de idéias, comunicação e comunidades virtuais interativas. Isso inclui e-mail, mensagens instantâneas e contas como YouTube, Facebook, Instagram, Twitter entre outras. Estamos cercados por mídias sociais no dia-a-dia. A comunicação com outras pessoas por meio de tecnologia computadorizada nos conecta com entes queridos com os quais não teríamos contato.

Consistindo nas principais plataformas de marketing, as mídias sociais também são benéficas para o trabalho e os acadêmicos. Os estudiosos compartilham facilmente artigos e relatórios com descobertas recentes. Os consumidores compram produtos por causa das estratégias de marketing de mídia social aplicadas pelas empresas, o que favorece a economia. Com a prevalência das mídias sociais, não há dúvida de que sua presença em nossas vidas produz efeitos positivos e negativos no cérebro.


Efeitos positivos das mídias sociais no cérebro


A mídia social recebe um estigma negativo ao julgar seus efeitos no cérebro. Obviamente, existem inúmeras armadilhas nas plataformas sociais baseadas em tecnologia, mas a mídia social é uma presença positiva na vida de muitos. A atividade cerebral em várias áreas do cérebro responde aos estímulos multiplicando a produtividade, melhorando o humor e expandindo o aprendizado de algumas das principais habilidades cognitivas.


Comunicação aprimorada

As plataformas de mídia social promovem a comunicação aberta. A agitação da vida cotidiana não deixa tanto tempo para interações sociais cara a cara. A mídia social é uma solução. Os indivíduos podem se conectar através das distâncias e as redes são formadas com pessoas que seriam inacessíveis. O aumento das conexões com as redes sociais também oferece a oportunidade de aprender habilidades sociais e de comunicação. Os aspectos da saúde mental são aprimorados à medida que as relações fortalecidas contribuem para o “capital social e o bem-estar subjetivo” (Bekalu et al., 2019).


Criatividade

Criatividade é a capacidade de gerar idéias, técnicas ou possibilidades originais de maneiras úteis. Está relacionado ao pensamento divergente, no qual as idéias geradas ocorrem a partir de um processo de pensamento não linear e de fluxo livre, empregando as funções executivas do cérebro. A mídia social é uma saída para a criatividade com suas fotos, mensagens de texto, GIFs e vídeos. É um recurso para explorar novas idéias e desenvolver informações - ao mesmo tempo em que recebe contribuições construtivas de outras pessoas.


Memória aprimorada

A memória é uma função cerebral que codifica, armazena e recupera informações conforme necessário para concluir uma tarefa ou executar um comportamento. O processo de recuperação da memória - a capacidade de recuperar memórias anteriormente armazenadas do passado, repetindo a atividade neural - é facilitado com o uso das mídias sociais. Um estudo de 66 estudantes da Universidade de Cornell destaca como a mídia social melhora a memória do cérebro. Cada um dos alunos foi instruído a documentar suas experiências, classificá-los em intensidade emocional e, em seguida, foram questionados sobre quais dessas experiências compartilharam nas mídias sociais. Depois de fazer dois testes por semana, os alunos se lembraram melhor das experiências que haviam compartilhado on-line, independentemente da classificação da intensidade emocional.


Sentimentos de Felicidade

Embora as mídias sociais possam ser uma fonte de depressão quando os usuários rolarem infinitamente as postagens e compararem suas vidas, aparência física ou ocupações com seus amigos, as mídias sociais podem provocar felicidade. Sentimentos de felicidade do uso da mídia social se originam de conexões sociais. A Michigan State University conduziu um estudo com usuários do Facebook. Os usuários que forneceram apoio empático por se envolverem em postagens nas mídias sociais tiveram um aumento no bem-estar e na auto-estima, enquanto os usuários passivos não. A dopamina e a serotonina, neurotransmissores que enviam mensagens químicas para as células nervosas do cérebro, estão presentes ao experimentar essa conexão social. A liberação do neurotransmissor está associada a sentimentos de felicidade e recompensa.


Suporte emocional

A mídia social cria um sentimento de pertencimento. O aspecto do apoio emocional é protetor contra doenças mentais. Reúne grupos de pessoas com lutas, missões e objetivos semelhantes. Além disso, as pessoas atualizam sobre suas vidas nas mídias sociais. A consciência da vida dos outros cria a percepção de apoio emocional, mesmo quando não há comunicação direta. Com o vínculo emocional, a hipófise na base do cérebro libera o hormônio do estresse ocitocina, que produz sentimentos de proteção.


Efeitos negativos das mídias sociais no cérebro


Em média, uma pessoa gasta 144 minutos por dia verificando contas de mídia social. Embora 81% digam que a mídia social tem uma influência positiva em sua vida, o uso frequente da mídia social tem efeitos negativos no cérebro e no sistema nervoso que eles não percebem. Os usuários de mídias sociais correm risco de distúrbios de saúde mental, declínio nas habilidades cognitivas, como atenção e doenças físicas.


Tempo de atenção reduzido

Percorrer o Facebook enquanto assiste TV e escreve um artigo pode parecer o máximo de multitarefas, mas que efeito isso tem no cérebro?

Existem quatro tipos de atenção.

  1. Sustentado - a capacidade de focar em um estímulo por um período prolongado de tempo

  2. Seletiva - a capacidade de selecionar em quais estímulos focar

  3. Alternando - a capacidade de alternar entre tarefas com diferentes estímulos cognitivos

  4. Dividido - a capacidade de concluir várias tarefas ao mesmo tempo

A atenção sustentada já foi a habilidade mais essencial, mas os usuários excessivos de mídia social exibem declínios acentuados na atenção sustentada e um aumento na atenção alternada e dividida. O multitarefa aprimorado provavelmente parece um aspecto positivo das mídias sociais; no entanto, o aumento não se aplica a configurações fora das mídias sociais.

A Universidade Técnica da Dinamarca realizou um estudo que concluiu que a mídia social está religando o processo de atenção no cérebro e reduzindo a massa cinzenta responsável pelo controle inibitório, memória, fala e percepção sensorial (Lorenz-Spreen et al., 2019). As alterações são semelhantes às do cérebro de alguém com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) - uma condição de desenvolvimento neurológico caracterizada por desatenção, comportamento hiperativo e impulsividade.


Problemas de visão

Em média, piscamos aproximadamente 15 vezes por minuto. Quando exposto a eletrônicos, esse número é cortado pela metade. A visão é regulada pelo sistema nervoso. Isso nos ajuda a focar nas imagens do ambiente, à medida que o cérebro processa as informações visuais. Estudos afirmam que o cérebro humano processa imagens que os olhos veem em 13 milissegundos. À medida que o número de horas gastas nas mídias sociais aumenta, juntamente com o conteúdo visual publicado em sites de mídia social, o resultado é uma visão turva, olhos que queimam e dores de cabeça por forçar os olhos. De fato, esses problemas de visão são tão comuns que agora existe um diagnóstico para seus sintomas - Síndrome da Visão por Computador.


Padrões alterados de sono

O ciclo sono-vigília é controlado por um hormônio conhecido como melatonina. Localizada no cérebro, a glândula pineal é desencadeada pela escuridão para liberar melatonina na corrente sanguínea. A luz da tecnologia de mídia social inibe a produção de melatonina, levando à má qualidade do sono. Além disso, percorrer o Facebook ou o Instagram antes de dormir estimula o cérebro. Prolonga o tempo necessário para adormecer, pois leva à excitação fisiológica e emocional.


Baixa autoestima

As pessoas são impressionáveis. Baixa auto-estima é comum em adultos, adolescentes e crianças que se sentem autoconscientes e inferiores quando procuram se encaixar com os colegas ou causar uma boa primeira impressão no trabalho ou na escola. A mídia social agrava essas emoções prejudiciais porque sua mídia está centrada na criação de uma presença. Um estudo de 2012 realizado pelo Center for Eating Disorders descobriu que mais de 30% dos usuários do Facebook se sentem tristes ao se comparar com as fotos de seus amigos postadas nas mídias sociais. Pode-se editar fotos para sua conta do Facebook, mas quando cara a cara no mundo, isso não é uma opção.


Cyberbullying

O bullying não se limita à interação cara a cara. O cyberbullying é um tipo de bullying por meio de comunicação eletrônica. Os comportamentos ameaçadores conduzidos durante o cyberbullying incluem não apenas o envio de mensagens ameaçadoras, como rumores, ameaças sexuais e comentários depreciativos, mas o compartilhamento de informações pessoais e fotos com a intenção de causar humilhação. Com acesso constante às mídias sociais, é difícil evitar o cyberbullying. As informações compartilhadas provavelmente são permanentes, tendo um impacto significativo na reputação do indivíduo. O estresse pode levar à ansiedade, depressão e até suicídio.

Além dos efeitos na saúde mental, os estudos mostram que o bullying diminui o volume do cérebro no putâmen e no caudado - duas partes do cérebro responsáveis ​​por como as memórias são influenciadas no comportamento futuro.


Transtornos da Saúde Mental

Sites de mídia social, particularmente o Facebook, têm sido associados a ansiedade, depressão, baixa auto-estima e personalidade narcísica. Uma variedade de fatores está ligada à relação de distúrbios psiquiátricos e mídias sociais - intimidação, senso de inferioridade, isolamento. Um estudo de adolescentes e adolescentes que visitaram plataformas de mídia social pelo menos 58 vezes por semana foi considerado três vezes mais isolado socialmente porque as interações pessoais são impessoais pelas mídias sociais. Em um segundo estudo, 435 universitários de Utah relataram sentir "a vida não é justa" depois de ver as postagens de outros usuários no Facebook. A suposição básica de que outros são mais felizes com base apenas em postagens de mídia social contribui para a depressão.


Enfim , enxergamos o essencial para nos habituarmos naquilo que nos favorece nas redes sociais, utilizando apenas o essencial e ao mesmo tempo necessário.

Em tempos como o que vivemos nesse no de 2020 , com a chegada dessa pandemia do COVID 19, estudos vem demonstrando o aumento do uso das plataformas digitais como refúgio do isolamento , e isso está desenfreadamente levando muitos seres a se excluírem ainda mais de uma sociedade presencial futura.

Devemos porquanto nos conter e nos disciplinar para o uso consciente das redes, gerando assim plataformas de oportunidades e não de geração de conflitos cognitivos.


Alinhando o necessário e o essencial conseguimos nos manter saudáveis diante do que é benéfico nas redes e potencializamos nosso cérebro a vivermos de uma forma mais eficiente e eficaz.


Ricardo Mateus - Master Coach



Referências

Bekalu, MA, McCloud, RF, & Viswanath, K. (2019). Associação do uso da mídia social com bem-estar social, saúde mental positiva e saúde autoavaliada: uso rotineiro emaranhado da conexão emocional ao uso. Educação e Comportamento em Saúde , 46 (2). DOI: https://doi.org/10.1177/1090198119863768

Chou, HT, & Edge, N. (2012). “Eles são mais felizes e têm vidas melhores do que eu”: o impacto do uso do Facebook nas percepções da vida dos outros. Cyberpsychology, Behavior & Social Networking , 15: 117–121.

Lorenz-Spreen, P., Mønsted, BM, & Hövel, P.  et al.  (2019). Acelerando a dinâmica da atenção coletiva. Nat Commun 10,  1759. https://doi.org/10.1038/s41467-019-09311-w

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