
O que é positividade?
É raro encontrar alguém que não queira viver uma vida mais feliz.
O “positivismo” é formalmente um movimento filosófico cuja ideia principal se baseia na definição de argumentos que tentam definir um conceito como verdadeiro ou falso. Mas a ideia evoluiu ao longo dos anos e agora é algo totalmente diferente. Agora, a positividade está relacionada a ver cada atividade de alguma forma benéfica. Está intimamente relacionado à fé e à autoconfiança .
Porém, acreditar que tudo vai dar certo não é uma questão simples – nem garante que um final feliz realmente acontecerá. Ainda assim, isso nos enche de convicção e força interior para tentar.
Basicamente, positividade significa deixar de lado o negativo, isolar todos os sentimentos de fracasso e transformá-los em sucesso e alegria.
Como você pode integrar positividade?
Positividade é um estado de espírito, nada mais é do que uma forma de ver as coisas. Portanto, pode ser modificado e transformado em hábito. E embora esta mudança não aconteça da noite para o dia, é mais fácil do que as pessoas imaginam.
Se você passar algumas horas do seu dia analisando seus pensamentos, descobrirá que na verdade é mais negativo do que pensa. Então, existe uma maneira de melhorar e eliminar toda a negatividade para aumentar a positividade e seus efeitos na sua vida.
Apenas com frases como: “Espero que tudo corra bem”, “Talvez eu ganhe”, “Acho que não fui tão bem quanto esperava, etc.”, as pessoas se condicionam a um estado mental negativo . Não só limita a nossa capacidade de adaptação e de enfrentamento, como também pode criar outros problemas noutras partes das nossas mentes e corpos .
Modificar tais pensamentos para outros como: “Sei que vou me sair muito bem”, “Claro que vou ganhar”, “Fui melhor do que esperava, etc.” são algumas maneiras simples de iniciar o processo de mudança.
O medo afasta a positividade
Isso nos deixa inseguros, nos restringe e nos aliena. O medo é algo natural, é aquele alarme que nos diz: “Cuidado, algo pode acontecer”. No entanto, o que realmente acontecerá? Os resultados são realmente tão ruins quanto os imaginamos? Ou será o turbilhão de pensamentos de pesadelo o verdadeiro inimigo?
Na maioria das vezes, as nossas reações modernas ao medo não fazem sentido.
Foi demonstrado que pessoas com mente positiva vivem mais e melhor do que pessoas com mente negativa. O medo pode literalmente reduzir nossa expectativa de vida. Assim, podemos optar por acordar de manhã e reclamar de tudo de errado com o dia. Ou podemos tentar encontrar o que há de bom nas coisas.
Ser positivo é quase sinônimo de ser feliz
A realidade do dia a dia é que pessoas positivas se relacionam melhor e têm mais amigos e conhecidos porque emitem energia positiva e boas vibrações. Você sabe que se se aproximar deles terá bons sentimentos, e isso é algo que todos gostamos. Você sabe que vai se divertir e talvez até sentir aquela positividade que eles retratam.
As primeiras impressões são um exemplo perfeito disso.
Quando vemos uma pessoa que não conhecemos sorrir, “gostamos” mais dela do que de alguém que está ao seu lado, sério e mal-humorado. Isso não significa que devemos sair por aí sorrindo para todos, porém, um pequeno sorriso pode torná-lo mais acessível.
Positividade: dicas e fatos
Você decide
Você define sua mentalidade: positiva ou negativa.
Segundo psiquiatras e psicólogos, 50% do nosso caráter é determinado por fatores genéticos; e 10% pelo nosso ambiente, mas há 40% que depende apenas de nós e da nossa atitude perante a vida. São esses 40% que devemos trabalhar para nutrir a positividade e, portanto, viver mais.
Quanto mais feliz, mais saudável
Não só ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade , mas também protege sua saúde geral. De acordo com um estudo da University College London, manter uma atitude positiva está ligado a um sistema imunológico forte e, portanto, a menos problemas neuroendócrinos, inflamatórios e cardiovasculares.
Procure o lado bom
Com tudo o que nos acontece, existem aspectos positivos e negativos. O truque é procurar o lado positivo mesmo no negativo. Mesmo as piores críticas podem ser construtivas.
Concentre-se em encontrar algo bom na adversidade. Por exemplo, não há dúvida de que é difícil aceitar críticas negativas. Mas diante das críticas, você pode optar por acreditar que não as merecia. A outra pessoa só queria machucar você. Ou, se você for o culpado, reflita sobre o que lhe foi dito e encontre a pepita de verdade que o ajuda a ser uma pessoa melhor.
Foco na solução
Sempre que você se encontrar em uma situação difícil, em vez de ficar pensando no problema (o que não o levará a lugar nenhum, a não ser ao desespero), concentre-se em encontrar uma solução. Em seguida, defina os passos que lhe permitirão alcançá-lo. Isso o ajudará a abandonar a mentalidade negativa.
Em geral, estabelecer metas (desde que realistas) nos dá uma visão mais positiva da vida e nos incentiva a seguir em frente. Se o problema ou preocupação for algo que você não pode mudar , tente aceitá-lo e aceitar que a vida às vezes é “injusta”.
Não faz sentido desperdiçar energia se preocupando. Pensar constantemente nisso só o deixará mais frustrado.
Preste atenção às sutilezas
Evite pensamentos polarizados. Nunca é tudo ou nada. As coisas não são apenas pretas ou brancas; entre os dois extremos, existem muitos tons de cinza. Em vez de pensar em apenas dois resultados (um positivo e um negativo), faça uma lista de todos os resultados possíveis que podem acontecer entre as duas opções. Isso o ajudará a perceber que a situação não é tão dramática.
Não se culpe
Não pense que você é responsável por tudo que dá errado. Se a sua vizinha não te cumprimenta no elevador não significa que ela esteja chateada com você, ela provavelmente está tendo um dia ruim.
Pare de reclamar
A reclamação constante fortalece a cadeia de pensamentos prejudiciais. Se pensarmos em termos destrutivos ou negativos acabamos por fazê-los acontecer. Seu objetivo deve ser substituir os pensamentos negativos por positivos, e isso também deve ser anotado em sua linguagem.
Substitua expressões como “cometi um erro” por “aprendi isso” ou “se eu não passar na entrevista de emprego, não poderei pagar a casa” por “estou confiante em minhas habilidades para conseguir este emprego. Tudo pode ser formulado de forma positiva; quanto mais você praticar mais fácil será.
Visualize conquistas futuras
O simples fato de se imaginar conseguindo o que deseja (chegar ao final do mês, passar em um exame, etc.) faz com que você se sinta mais positivo em relação ao esforço necessário para atingir esses objetivos e aumenta inconscientemente sua autoconfiança. Deixe sua imaginação correr solta e visualize essas cenas.
Nutra-se com emoções positivas
O pensamento positivo é certamente mais fácil se você também se sentir positivo . Para incentivar isso, o melhor é fazer atividades que você goste e que lhe tragam alegria, satisfação, felicidade, etc. Assistir a um filme engraçado, tomar um café com um amigo ou brincar com os filhos são coisas simples e cotidianas que impulsionam sua positividade.
O problema é que às vezes as pequenas alegrias passam despercebidas ou nos acostumamos com elas, e quando as consideramos normais deixamos de apreciá-las . Para evitar que isso aconteça, reflita à noite sobre todas as coisas boas que o dia lhe trouxe e anote em um caderno cinco coisas que te fizeram feliz naquele dia.
Cerque-se de pessoas positivas!
Assim como os sorrisos ou os bocejos, o otimismo e o pessimismo também são contagiosos. Procure cercar-se de pessoas positivas, pois isso será muito benéfico para o seu humor. Da mesma forma, evite ao máximo os pessimistas. E se você não pode evitar o buzzkill, tente neutralizar sua negatividade.
Um passo importante para você que está em busca de seguir esses 10 passos , mais ainda se vê em dificuldade , é iniciar uma Terapia, pois o profissional vai te auxiliar nessa jornada e vai poder identificar em você muitos gatilhos mentais impeditivos de lhe fazer feliz de maneira constante e plena.
Ricardo Mateus - Psicanalista e Terapeuta Coach
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